サポートの役割が強いです|病気の予防を行うためにも血糖値の検査を受けましょう

病気の予防を行うためにも血糖値の検査を受けましょう

ウーマン

サポートの役割が強いです

飲料

種類とその効果

近年ダイエット効果があると人気のルイボスティーやゴボウ茶、その他さまざまなお茶ですが、本当にダイエットの効果があるのでしょうか。まず最初に理解しておかなければならないのが、お茶ごとに効果や作用が違うということです。含まれる成分によってその効果や作用は当然違ってきます。ダイエット目的で摂取するのであれば、お茶の特徴を知ったうえで飲み始めなければなりません。特徴として、まずデトックス効果の高いお茶には、緑茶、杜仲茶、ルイボスティー、ドクダミ茶、タンポポ茶などがあります。次に食欲を抑える効果の高いお茶はゴボウ茶や桑の葉茶などがあります。更に、脂肪燃焼効果は緑茶が高く、糖質や脂肪吸収を抑える効果はゴボウ茶や黒豆茶、プーアル茶などがあります。

運動と併用する

お茶でのデトックスには、毒素を排出し太りやすい体質の改善が見込めます。食欲を抑える効果や脂肪燃焼、また糖質や脂肪の吸収を抑える効果は、ダイエットに効果的なのかいうまでもありません。しかしながら、これらの効果も急激な体重減にはつながりません。食生活の改善や運動などと併用して行うことでよりダイエットの効果を得られるといえます。ですから、お茶だけでダイエットを行うのではなく、食事前に食欲を抑えてくれるお茶を飲んだり、食事中に糖質や脂質の吸収を抑えるお茶を飲む、また運動前に脂肪燃焼効果のあるお茶を飲むなど、サポート的な役割を担うことが良いでしょう。そして、種類によってはカフェインを多く含むものもありますので、摂取しすぎには注意が必要です。自分の身体や生活スタイルに合わせた種類を選んで飲むことが大切です。